お粥ダイエット

栄養相談Q&Aお粥ダイエット
お粥ダイエット
kukko07 Staff 質問日 3週間 前

お粥ダイエットをしています。
なかなか大きな体重変化もなく、どのように栄養を取ればいいのか、悩んでいます。
基本的には、お粥におかずは少な目に摂取しています。
 

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 3週間 前

kukko07様
こんにちは。体調はいかがでしょうか?
お粥ダイエットをしているのですね。
御飯に比べてお粥のカロリーは約半分になります。おかずも少ないという事は、全体的に量を減らしているという事ですね。
 
体重が減らないのは、全体的な栄養素が不足していて、燃える栄養素が足りない可能性があります。
基本的にカロリーを減らせば体重が減ると考えるのは普通ですが、
カロリーと共に栄養素の質も減らしてしまっているかと思います。
カロリーダウンのために質、量共に減らしてしまうと、体は体内の生命維持のほうに回るため、脂肪を燃やすまでの栄養が足りないという事です。
お粥は消化にもよく、非常に良いと思いますが、おかずを減らすのではなく、逆におかずをしっかりとるように、たんぱく質をしっかりとり、アマニ油やエゴマ油、オリーブオイルなどをサラダなどにかけてカロリーアップしてもいいかと思います。
燃やす為の良いカロリーをとり入れると、逆に脂肪を燃やしてくれるのです。
食べないダイエットは筋肉量を減らし、体重の数値はへります。燃やしたいのは脂肪ですので、筋肉を残し、脂肪を燃やすためにもたんぱく質は最低でも1食あたり片手分くらいは取るようにすると良いかと思います。
 
宜しくお願いします。
 
栄養素を充電して、燃やす体を作ってみてください。