アイスについて

栄養相談Q&Aアイスについて
アイスについて
hikaru Staff 質問日 2か月 前

質問に答えていただきありがとうございます。

前回の質問の続きです。

食べているアイスはラクトアイスが多いです。

たとえ、消費していたとしても11時くらいに食べ、その1時間後くらいに寝ていたり、毎日アイスを食べていて、かつそれがハーゲンダッツのような濃厚なアイスだと体重が増加していくということでしょうか?

 

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回答(全1件)
manabumanabu Staff 回答日 2か月 前

hirkaruさん
こんばんわ。
 
ラクトアイスでもよいのですが、値段が安くなると添加物が多くなる傾向がありますので、原材料を見て頂いて少ないものを選ぶの選択の一つだと思います。
簡単にお伝えすると、天然物か人工的かということになります。
人工的なものを完全に否定するわけではありませんが、摂りすぎは控えてみてください。
 
食べる時間に関してですが、BMAL-1というものはご存知でしょうか?
タンパク質の一種で、脂肪を作るのを促す働きをしています。
このBMAL-1が最も体の中で増加するのが夜中の22-2時になります。
なので、この時間帯に食べるのは、できれば避けたいところです。
 
濃厚なアイスが太るかどうかですが、毎日のように食べ続けたらカロリー過多になりやすいので程々にを目安にしてみてください。
 
昨日もお伝えしたように、脂肪1kg太るには、7000kcalオーバーしないと基本的に体重は増えません。
一日の摂取カロリーの目安は20代女性ですと、体重50kg、身長160cmだとするとだいたい2000kcalくらいが一日の目安量になります。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736
 
こちらにご自身の身長と体重から基礎代謝という何もしてない状態でも消費していくカロリーが計算されます。
これに、1.5(生活活動。出勤したりお風呂入ったり)をかけて頂くと一日のだいたいの必要量がでてきます。
参考にしてみてください。
 
あと、あまりカロリーにとらわれてしまうと食事も楽しくなくなります。
ちまたのダイエット系の話を鵜吞みにされず、食事を楽しむことを意識してみてくださいね。
 
管理栄養士 青島 学