シミの予防には?

栄養相談Q&Aシミの予防には?
シミの予防には?
gontyan Staff 質問日 8か月 前

これから紫外線が強くなりますが、シミを防ぐ食べ物ってありますか?
できてしまったシミは消せないのでしょうか?

回答(全1件)
manabumanabu Staff 回答日 8か月 前

gontyanさん、こんにちわ。まずシミを防ぐ食べ物ですが、シミの原因となる活性酸素を身体から除去することで、シミを防ぐ効果が期待できます。人は呼吸をすることだけでも、身体が酸化し活性酸素を生み出します。
活性酸素とは、体から生まれるサビのようなものです。この活性酸素が増えすぎると体の老化が進行すると言われております。ですから、この活性酸素の発生を抑え、肌の新陳代謝を高めて、新しい肌を保てばシミ防止につながるでしょう。
出来てしまったシミは消せないのでしょうか?
シミができるメカニズムとしては、皮膚内で生成される色素「メラニン」が色素沈着を起こしたものがシミです。これを消すには、クリニック等で相談して頂くのが良いでしょう。
ですが、予防することやこれ以上作らないことは可能です。紫外線対策や、肌の保湿。普段の食生活が大切になってきます。便秘やストレスなどもそうですね。これらの日常生活を少しずつ改善することが予防につながるのではないでしょうか?
では、シミ予防に良い食材、栄養素をご紹介致します。
アスタキサンチン➡抗酸化作用(身体の酸化を抑えること)が非常に強く、肌のダメージや修復をし、メラニンの産生も抑える。多く含む食材➡鮭
トマト➡抗酸化作用の代表です。コラーゲンの生成を高めて、肌の代謝を良くします。
ビタミンC➡活性酸素を除去する作用が強く、コラーゲンの生成を助けます。
フルーツ全般➡ビタミン、ミネラルが豊富で体の調子を整え、体質改善が期待できます。
タンパク質➡肌のもとになるものです。積極的に食べるようにしましょう。
一例をあげましたが、これだけを食べればいいといわけではありません。あくまでも、多く含むもの、効果的なものです。
普段の食生活に摂れ入れてみてください。