バイキング後について

栄養相談Q&Aバイキング後について
バイキング後について
hikaru Staff 質問日 2週間 前

ランチにひな野という菜食バイキングへ行きました。最初は、サラダを少し小さめのボウルに3皿食べました。その後は

⚫︎野菜中心の炒め物や煮物、おひたしを乗せた皿(9マス皿)を×3

⚫︎天ぷら(小さめのかぼちゃ天ぷら3個、ちくわ天1/2)やコロッケ(普通サイズ一個)、ペンネのクリーム煮3本、トマトパスタ フォーク1巻きほど

⚫︎小鉢に入る抹茶ソフト×2、白玉6つほど、プレーン味の一口ケーキ2個、チョコレート一口ケーキ2個(どちらも生クリームを使用していません)、一口抹茶ティラミス、ひとくち小麦パン2切れ、パイナップルやヨーグルトを3口ずつ

⚫︎ジュースは飲んでいません。

⚫︎おかずは、野菜ばかりで肉や魚はひとくちほどしか食べていません。

⚫︎食前に白インゲンサプリ、カロリーカットサプリを飲んでいます。

朝は、80キロカロリーの豆乳スープとみかん、夜はお腹が空いていないので食べません。

次の日の食事はいつもより減らした方がいいのでしょうか?💦また、かぼちゃやジャガイモ、里芋などの根菜は太る原因となるのですか?💦

よろしくお願いしますします🙇

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 2週間 前

hikaru様
投稿ありがとうございます。
ひなのにいかれたのですね。ひなのは色々選べてたのしいですよね(^^)
食べ放題はつい食べ過ぎてしまいます。
 
基本的に、たんぱく質はとらないと燃えないです。
野菜をたくさんとるのはいいですが、たんぱく質、脂質、糖質のエネルギーをうまく使ってくれるのが野菜などのビタミンミネラルになります。
 
今回は甘いものをとって、たんぱく質、脂質は抑えて、ビタミンミネラルはとったことになりますが、全体的にとることがとても大切になってきます。
 
五大栄養素といわれるように、
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルがそろってると体にとってはいいのです。
朝が80キロカロリー、ひるはバイキング、夜なし。
一日のカロリーは1000キロカロリーくらいでしょうか。
 
そしてたんぱく質が少ないとなれば、カロリーは少ないので太ることはないですが、痩せるのは筋肉を分解して痩せてる可能性があります。
筋肉が少なくなるとリバウンドしやすい体を作っているだけです。
年齢も若いのに、カロリー減らして身のないものをたべても、将来の貯金がなくなってしまいます。
 
次の日も朝からしっかり食べてください。(^^)
朝食べないとさらにリバウンドしやすい体をつくってしまいます。
 
よかったら色々よんでみてください(^^)
https://ameblo.jp/itssupermiracle/entry-12330977168.html