亜鉛

栄養相談Q&A亜鉛
亜鉛
sam Staff 質問日 1年 前

聞きたい事たくさんあるんで、連続すんません。
亜鉛ってサプリで取った方がいいって聞いたんですが、野菜とか食べ物にはあんま含まれてないんすか?
あと、亜鉛以外にも身体作るために取った方がいい物ってあります?

回答(全2件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 1年 前

samさん
引き続きお送りいたします。
亜鉛はおもに動物性たんぱく質に多く含まれています。
亜鉛自体はたんぱく質の合成やDNAの合成・体の代謝を司る必要な栄養素です。
牛肉・豚肉・鶏肉・レバー・うなぎ・かき・カニなどです。
野菜には目立って入っていません。
亜鉛はアルコールを摂りすぎると排出されやすくなりますので注意が必要です。
 
体を作るために必要な栄養素は単独ではなく、複合的に取ることが大事です。
亜鉛だけの摂取よりはたんぱく質・ビタミン・ミネラルなど複合的にとると、体を作る栄養素がたくさんとれるために非常にいいです。
食事の取り方は一つの栄養素だけにフォーカスしすぎると偏りやすくなります。満遍なくがいいですよ!サプリメントの取りすぎにはご注意ください。
 
宜しくお願い致します。
 
 
 

hirotoshihirotoshi Staff 回答日 1年 前

samさん
引き続きお送りいたします。
亜鉛はおもに動物性たんぱく質に多く含まれています。
亜鉛自体はたんぱく質の合成やDNAの合成・体の代謝を司る必要な栄養素です。
牛肉・豚肉・鶏肉・レバー・うなぎ・かき・カニなどです。
野菜には目立って入っていません。
亜鉛はアルコールを摂りすぎると排出されやすくなりますので注意が必要です。
 
体を作るために必要な栄養素は単独ではなく、複合的に取ることが大事です。
亜鉛だけの摂取よりはたんぱく質・ビタミン・ミネラルなど複合的にとると、体を作る栄養素がたくさんとれるために非常にいいです。
食事の取り方は一つの栄養素だけにフォーカスしすぎると偏りやすくなります。満遍なくがいいですよ!サプリメントの取りすぎにはご注意ください。
 
宜しくお願い致します。