低糖質はやっぱりいいんですか?

栄養相談Q&A低糖質はやっぱりいいんですか?
低糖質はやっぱりいいんですか?
minato Staff 質問日 5か月 前

今、本やメディアでも低糖質がはやっています。
ご飯をぬくとやっぱりいいんですか?
 

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 4か月 前

Minatoさん
低糖質についてですが、長期間ではなく、短期間で手段として使われるぶんには私はいいと思います。
 
ご飯をなど主食を抜くことに関して、まず現実的に長続きしないのが挙げられます。長続きしないということは、途中で断念していまします。
続かないダイエットはよくありません。
ご飯を抜く行動変容は単純で行いやすいかもしれませんが、それを習慣化させるより、野菜・海藻類・きのこ類など、普段食べないようなものを取り入れるようなものを習慣化していく行動変容がとてもいいと思います。
低糖質は血糖値を上げにくくするため、エネルギーとなる糖質量をへらして、脂肪を燃えやすい環境を作ります。おこなうと、すぐに体重は落ちますが、それは水分が体から抜けるためです。そこから脂肪が少しずつ燃えていきますが、ご飯をぬくと全体的な摂取エネルギーや栄養素が下がりますので、バランスがとても重要になります。たんぱく質をしっかり取ること。野菜もしっかり取ること。オリーブオイルなどを含む油類を摂取することをこころがけてください。
バランスと一言で言うのはむずかしいですが、1週間くらいやってみて様子を見てみてください。
またよろしくお願い致します。