体調管理

栄養相談Q&A体調管理
体調管理
likesgbb Staff 質問日 1年 前

初めて質問させていただきます。20代後半の男です。
最近、豚骨系のラーメンを食べた後の翌日におなかを壊すことが多くなっています。
単に歳をとったので体がついていかないだけでしょうか?
何か食生活で改善できる点はないでしょうか?
おすすめのサプリや食材を教えていただければと思います。
ラーメン大好きなので食べるのやめることは考えたくないです。宜しくお願い致します。
 

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 1年 前

likesgbbさん
油っこいラーメンを食べると下痢をしてしまうのですね。
油っこいものと下痢の関係としましては、油が分解されずに腸に残っていることが原因です。
消化不良ということですね。
 
油は消化にとても時間がかかります。かつ
豚骨スープは脂っこいし、しかも液体なので一気に腸に流れていき、脂肪を分解する酵素も追いつかず、消化不良により、下痢になるというとイメージはつきやすいでしょうか?
 
1日三食を通して、油の取りすぎはないか、揚げ物は多くないか、中華料理が多くないか、野菜は不足してないか、早食いはしてないか、ラーメンチャーハン餃子がセット(油物だらけ)になってないか、確認してみて下さい。
 
野菜たっぷりのラーメンを食べた時がどうか、醤油ラーメンなどの時はいかがですか?
サプリなどではなく、1日を通して油物の過剰摂取が大丈夫かどうかが優先となります。
食物繊維の摂取は脂肪の吸収を抑える効果もあります。よく噛むことも消化を助ける効果があります。
ラーメンや脂っこいもののサイドメニューには海藻サラダや、ほうれん草などのお浸し、キノコ類などを揃えたりされるとまた違うかもしれません。
下痢は水分やミネラルを失うので、しっかり水分補給されてくださいね!
まずは、色々試されてみてください。
よろしくお願い致します。