健康的に太る

栄養相談Q&A健康的に太る
健康的に太る
an Staff 質問日 11か月 前

産前(4年前)から約10キロ近く落ち、現在、163センチ44キロほどです。
太ることが怖く、暴飲暴食をしてしまった時は、自ら戻してしまう事もあります(月1回あるかないかほど)。
そのためなのか、ホルモンが出ておらず、生理不順で二人目を不妊治療中です。
体質改善のため、まずは健康的に標準体重まで太りたいのですが、どのような物を食べたら良いのでしょうか。

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回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 11か月 前

an様

こんにちは。
お身体の調子はいかがでしょうか。

太る事が恐いのですね。
拒食症や過食症のようでしたら、さらなるカウンセリングが必要となりますが、上記だけの情報なので、しっかりしたお答えが出来ないこともあるのでご理解頂ければ幸いです。

ダイエットもそうですが、急激な体重の増加、減少は体に負担を与え、リバウンドを繰り返します。

人生は長いです。
まずは、体重を増やす事も大事ですが、自分がどうなりたいかというのを見つけるのがいいかとおもいます。もちろん、簡単なことではありません。
食べるのが恐いというのを克服することはan様にとってはとても難しいことかとおもいます。

カロリーは特にきにせず、たべれるものはなんでしょうか。
好きな物はなんでしょうか。
あと、こういう時は楽しんで食べられるという環境はありますか。
例えば、お友達と楽しく話しながらランチをしてる時間とか。

体重増加は長期的な目標として、
体質改善には食事がとても重要になります。(^^)

これを食べないと太らない、痩せないというのはありません。

難しく考えるのではなく、
自分の体と向き合うととても大事な事がわかります。
一人目を生んだ時、お酒はやめておこう、カフェインはやめておこう、赤ちゃんのために葉酸のサプリをとったり、栄養を体にいれて元気な赤ちゃんを産もう!と思われなかったでしょうか。

赤ちゃんのためなら母は強くなれるかとおもいます。

いまは、赤ちゃんを産むための準備かとおもいますが、自分の体に栄養を入れてあげてください。

なにをたべたらいいか?
ご飯と具沢山の味噌汁だけでもいいです。
バナナとヨーグルトとかでもいいです。
体に栄養のある物、自分が好きなもの、これ食べたら、体は喜ぶだろうなとおもう食べ物から始めてみてもいいかと思います。

簡単に書いてるかも知れませんが、そうではありません。情報もすくなく、文章だけでは汲み取れないこともたくさんあります。

失礼がありましたら、申し訳ございません。

少しでもお力になれればと思います。

よろしくお願い申し上げます。

糖質食べたら太るとかを考えていると、