口内炎によい食べ物

栄養相談Q&A口内炎によい食べ物
口内炎によい食べ物
gontyan Staff 質問日 8か月 前

口内炎ができやすいのですが、ビタミンBなんちゃら不足でしょうか?
これを食べるといいですよーというものってありますか?

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 8か月 前

Gontyanさん
口内炎は疲労や過労、睡眠不足、栄養不足などで起こりやすいとされています。
体の代謝を司るビタミンB群をとる・また、細菌に対する抵抗力をつけるビタミンCやAを取ることもおすすめです。
食材としては、マグロ、カツオ、サバ、さんまなどの青魚や、レバー、乳製品、納豆などがおすすめです。
野菜もブロッコリーやパプリカ、芽キャベツ、菜の花、オレンジ、キウイ、いちごなどはビタミンCを多く含みます。
βカロチンは体内でビタミンAに変換されます。レバーやうなぎ、人参、かぼちゃ、春菊、小松菜など色の濃い野菜を食べられるといいかもしれません。
たんぱく質の不足はないか、野菜の不足はないか、ストレスはないか、睡眠は取れているかなど、食事の因子や環境因子を見直してみてください!
食べる量がすくないと栄養も入ってきませんので、お気をつけください。
早く治るといいです。
宜しくお願い致します。