外食について

栄養相談Q&A外食について
外食について
aoi Staff 質問日 8か月 前

こんにちは。
外食について質問があります。
摂り過ぎないようにきをつけてはいるのですが、こういうのはとらないほうがいいとか、ありましたら宜しくお願い致します。
お寿司や焼肉などは時には大丈夫ですか?

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 8か月 前

aoiさん
こんにちわは。
外食についてですね。外食やコンビニの食事は決して悪くないとおもいます。つい食べ過ぎてしまったりするのがコントロールの難しいところでもあるかとおもいます。
ピザやパスタ、麺類、丼物などは
脂肪✖️糖質
の掛け算の割合が大きく、野菜などが少ない傾向にあるので、それだけの単品で終わりそうなら、たくさんの摂取は避けるか、よく噛むようにするか、などがいいかと思います。
和定食の場合は、脂肪✖️糖質の掛け算で脂肪が少ない傾向にあり、総カロリーが抑えられ、小鉢などもありバランスがとりやすいです。
お寿司や焼肉などはたくさんたべれますね!
お寿司なら何貫までにするとか決めておくといいかもしれません。普段の食事がしっかりできておりお祝いなどであれば楽しんで食べられても、いいかと思いますよ!
焼肉は、締めのご飯などをたくさんとり過ぎなければたくさん食べたとしても大丈夫かと思います。しかし、お肉には脂肪分が含まれますので、質は選ばれたほうがより、安全かとおもいます。野菜焼きなどもお忘れにならないようにして下さい。
ご参考になればとおもいます。