夜食

栄養相談Q&A夜食
夜食
sam Staff 質問日 8か月 前

これで最後です。
仕事で夜遅くに帰ってくる事が多いんですが腹減るのでつい食べちゃいます。夜食に食べても太らんで、かつ、腹膨れるやつでオススメあります?

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 7か月 前

Samさん
引き続きお送りいたします。
夜食で太らない方法は食べすぎないことです。
糖質を入れると血糖値があがり、もう寝るだけなので、脂肪にかわりやすいです。
帰ってからしっかり食べるとやはり太りやすくなうので、具沢山のスープと軽くおにぎり程度ですまされるといいと思います。あとは海藻類やヨーグルト、納豆などをよく噛むことによってもお腹は膨れるのではないでしょか?
高カロリー=満腹  ではありません。
翌朝にお腹が重たい、溜まっている感じがあるなら、消化しきれずに残ったままなので、おなかいぱいのまま朝はたべなくてもいいということにもなります。それはたべすぎのサインです。
 
帰る前になにかたべれるならたべておくと夜の過食はしないですむかもしれませんよ(^ ^)
体重計などにのって、自分のリズムを見つけるのもいいかもしれませんね!
 
また宜しくお願い致します。