心配になってしまい

栄養相談Q&A心配になってしまい
心配になってしまい
tk Staff 質問日 5か月 前

お世話になっておりますtkです。気になることがあるので質問させて頂きます。
毎日朝7キロ走り、週に3回筋トレをしています。食事も制限しているのですが、食べるのが好きなので、
二週間から三週間、制限をして焼き肉食べ放題やビッフェスタイルのお店に友人や家族と一緒に行っています。前に食べ過ぎたら約3日制限すれば、カラダは元に戻るということでした。[食べたものがすべて脂肪になるわけではない、もっと食事を楽しむことを心がけてください}等のアドバイス、ありがとうございます。本当に大丈夫でしょうか。私は24歳の男性です。カロリーも1700以内に抑えています。こんなことを気にしているのおかしいと思いますが、食べものと運動どちらも楽しみたいのでよろしくお願いします。

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 5か月 前

tk様
おはようございます。
また心配になってしまったのですね^^
大丈夫ですか?食べるのが好きであれば食べれば大丈夫ですし、それだけ運動していれば、大丈夫です。一番初めの質問はもう7ヶ月くらい前なのですね。。。
質問はたくさん食べても大丈夫か?ということでよろしいでしょうか。
 
食事を普段制限というより普通の食事をして、週2回くらいたくさん爆発的に食べるのであれば、その後は太るというか、体重は増加することはあります。
たくさん食べることによって
・重量が増える
・代謝に時間を要する
・塩分が過剰になる
・カロリーが過剰になる
・糖質が過剰になる
 
1日7000キロカロリーを超えれば体重でも1キロ太ることはあります。
おそらくtkさんは自分でカロリー計算が出来るので大丈夫かとおもいます。
*ケーキバイキングなどであればかなりカロリーは取れますのでご注意ください。
一気に糖質が入れば余分な糖分は脂肪に代わります。
塩分が過剰になれば水分を含んでくるのでむくみやすくなります。
水分で1日に1,5キロくらい体重が変わることもあります。
2、3日普通の食事をすると元に戻るというのは、むくみもとれ、エネルギーが使われるようになるからです。
 
たくさん食べ過ぎた後は、おならが臭いとかはありませんか?そういう場合は腸内環境が悪くなったことも考えられます。
私は食べ過ぎた翌日などは、臭いときもあります。しかし、普段は普通の食事なので問題ないです。
tkさんがたべたら太ると思うと、そういうホルモンも出るので、本当に太ってしましますよ!
運動しないと痩せないわけではありません。
太る、痩せるということをもっと短期的ではなく、長期的に考えるといいかもしれません。
病院の患者さんもいくらいい栄養を入れてもそんなすぐにはなおりません。
カロリー計算が出来るだけでも素晴らしいので、自信持ってくださいね。
 
 
本当に大丈夫か心配でああれば、他にも優秀な管理栄養士さんをご紹介できます。
http://www.san-cubic.jp/ 
遠慮なくご相談ください。
私のインスタ良かったら見てください。
食事の写真がメインですが、少し参考になればと思います。
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よろしくお願いします。