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saju Staff 質問日 7か月 前

一日12時間睡眠で、13時くらいに起きます
低血圧で低体温で低代謝、冷え性で電気アンカーがないと、寒いと頭痛、お腹がいっぱいになると頭痛です
起きてすぐお腹がすき、ほぼ一日分のカロリーを夕方にかけて一気に取り、21時までに野菜などの少ないカロリーをとります
大豆、豆腐、大豆たんぱく、卵、きなこ、アーモンド、シナモン、しょうが、あおさ、しじみエキス、鉄、大豆粉、全粒粉、小麦ふすま、バナナ、ご飯、ツナ、キャベツ、白菜、じゃがいも、ニンジン、オリゴ糖などをとります
甘いものが好きでしたが、それに代わるものにしています
糖質や炭水化物が多いですが、食物繊維やたんぱくをとるようにしています
有酸素運動や筋トレやマッサージもしていますが、低体温や低血圧や冷え性や血の巡りやドカ食いはまだなくなりません
改善策があれば教えてください

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回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 7か月 前

saju様 
以前質問してくださったのは1年前でしたね。その後、いかがでしょうか。
今回もご質問有難うございます。
 
 
改善策は【低体温や低血圧や冷え性や血の巡りやドカ食い】ということで回答しますが、
頂いた情報では、どれくらいの量なのか、どのくらいの食事回数で何時ごろなのか、など
分からないこともあるので、アドバイスになるか分かりません。また、見当違いの回答をするかもしれません
がご了承ください。
 
まず、食事の回数は三食食べられいるか。
1日1食など夜にドカ食いで終わるなどは、エネルギー不足の可能性があります。
体重の減り具合はどうか。
筋肉がつきにくいなどはどうか。
このような場合はエネルギー不足を想定してください。
 
ドカ食いしてしまうのは仕方ないとしても、ゆっくり噛むことはできると思います。
もしたくさん食べ過ぎていて、体重などが変わらない場合は、カロリーはそのままで、
食事の食べる時間や頻度を見てみて下さい。
 
おならが臭いとかはありませんか?
ドカ食いすると消化不良も起こしやすいので、腸内環境を悪くする傾向にあります。
 
大豆製品のみでのたんぱく摂取がメインだと、女性ホルモンにも影響を起こしやすいので
動物性たんぱく質もしっかり摂ってくださいね。
 
睡眠や運動はしっかり出来ているので、あとは生活リズムや食事のリズムが必要なのかなと感じます。
 
いままでの生活でいまの症状ということなので、
やってないことをやって改善が見込めます。
 
基本に立ち返ってみて、リズムを整えてみて下さい。
 
よろしくお願い致します。