理由

栄養相談Q&A理由
理由
tk Staff 質問日 9か月 前

tkです、その節はお世話になりました。私が痩せたい理由、太りたくないのは、食べるのが好きだからですし、過去に太っていて苦い経験をしたからです。前の質問にも書いてありましたが、私は体重が90キロ近くありました。食べるのは大好きです、でも太りたくもありません。食べること、運動して身体を鍛えることを両立して生活したいのが私の願いです。自分でも1700キロ以内は少ないと思います。でもすみません、やはり怖いんです。なので、三週間ぐらい食事を制限すれは太り続けることはありませんか。この栄養.comには本当に助けられています。ありがとうございます。これからも活用したいです。回答のほどよろしくお願い致します。

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回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 9か月 前

tk様
嬉しいお言葉ありがとうございます。
私自身管理栄栄養士としていろいろ学んできまして、食事に関しては本当にわからないことだらけでした。病院で働き、スポーツとレーナとしてもお客様と向き合ったなかでお答えします。
正直その太る概念、全部捨てていいです。
まず、その体脂肪率ではもう痩せることはほとんどできないのが現状かとおもいます。
私も体脂肪率は一桁ですが、体重は全くかわりません。
しかもTKさんほど動いていません。しかし食べてます。
好きなものを食べています。ストレスはありません。
揚げ物も食べます。しかし太らないメカニズムを知っているので、食事にたいしては
全く恐怖も恐れもありません。
太ったなら、それは食べすぎが原因なので分かっています。
正月などは家族で集まるので、太る覚悟でいます。
体には恒常性というものが備わっていますので、食べ過ぎてもふつうの食事にもどせば体はもとにもどります。
 
体脂肪が5%の場合は燃費が良すぎるので、太ることはまず考えられません。
私は20年くらい体脂肪は一桁です。食べまくり飲みまくりはたまにはあります。たまにです。
メリハリです。からだはそんなにやわじゃありません。1日で太るということもあり得ません。
食べ過ぎてもたまになら大丈夫です。甘いものも毎日じゃなければ問題ないです。
体の水分のインアウトで体重は1日で変わります。
だから大丈夫です。
そもそも1日1700と計算できる能力がある時点で素晴らしいです。
逆にストレスがないか心配です。
1700以上とったらふとるというう概念。
 
そんなことはありません。
 
結論。
体脂肪5%ならこれ以上は痩せにくい。
体重を減らしたいなら、筋肉分解をして痩せる必要がある。
食べたら太るという概念は捨てるべし。質が伴えば太ることはない。
太るのは血糖値の問題も大いにあるので。
食に対するストレスを捨てるべし。
ダイエットは引き算ではなく足し算です。
体を作るのも同様。引き算は負のスパイラルを起こすだけです。
疾患がある場合は別です。
 
tkさんだから大丈夫です。
もっと食べても太らないですから。
そんなにうんどうしているなら、むしろ食べないとからだを壊してしまいますよ(^^)
 
いつもありがとうございます。
またよろしくお願いします。