疲労回復について

栄養相談Q&A疲労回復について
疲労回復について
likesgbb Staff 質問日 2年 前

最近、疲れがなかなか取れません。
毎朝けだるさを感じ日々の生活の中で疲れがたまっている感じがしています。
多分仕事中のストレスなどが原因だとは思うのですが・・・
何かいいサプリメントなどはないでしょうか??
疲労回復やリフレッシュ効果のあるサプリメントを教えてください!

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 2年 前

Iikesgbbさん
毎日お仕事お疲れ様です。体の疲れが取れないのですね。
過労や睡眠不足、ストレスなどの場合は睡眠を第一優先されるといいです。それでも疲れが取れない場合は食事内容や生活改善が必要となります。体内で起こる疲労はとった栄養素が少ない可能性があります。タバコやストレス、飲酒でもおおくの栄養素を消費します。
サプリメントでお勧めするのは、私はマルチビタミンミネラルです。疲労回復効果のあるビタミンb1をはじめ、ビタミンb群は体の代謝を促します。
また、ストレスにはビタミンCやE、Aなどの抗酸化ビタミンも含まれます。
ミネラルは体の酵素となって代謝をを促す役目をします。神経伝達をスムーズにする効果もあります。
野菜など普段少ない場合でも、まずは基本となるマルチビタミンミネラルを容量を守って飲んでみて下さい。
クエン酸なども疲労を和らげる効果があります。まずは1つのものではなく、全体的に行き渡るようなものを取りつつ、食事内容や生活リズム、睡眠をなど、複合的に考えられるとよりいいかとおもいます。
青汁を一気飲みではなく、半日かけてちょびちょびのむのもいいかとおもいます。栄養素はこまめに取られると、無駄なく体に入っていきますので、いいとおもいます。
私個人的な経験では、青汁を1日かけてちょびちょび毎日飲んでいた時はとても身体がかるかったです。
 
ご参考になればとおもいます。