痩せたい。。

栄養相談Q&A痩せたい。。
痩せたい。。
Yuuri Staff 質問日 9か月 前

こんにちわ。
管理栄養士さんに直接質問が出来ると伺えましたので、質問します。
 
私は今ダイエットをしてるのですが、中々体重が落ちません、糖質制限?でしょうか?とにかくお米が良く無いと聞いたのでご飯をお米を食べないようにしているのですが1ヶ月で1kg逆に増えてしまいました。。
出来るだけ簡単に、夏までに3kg痩せたいのですが何かいい方法はありますか?

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 9か月 前

yuuriさん
低糖質については確かに抜くと体重は落ちやすいです。ごはんを食べながらでも痩せることはできますよ!
低糖質とわかっていれば、パン・コメ・麺類
・小麦粉なども糖質になります。
こういうものを一切取らないで、体重が少しずつ上がっている場合はおかずの食べすぎなどが考えられます。
肉魚などのたんぱく質、それに含まれる油の取りすぎは大丈夫でしょうか?
野菜や海藻類などもしっかり取る必要がります。
 
ダイエットには食事の因子や環境因子・生活リズムなども大きくは影響します。
便通は大丈夫でしょうか?むくみなどはないでしょうか?食べてないのに太るということはあまり考えにくいです。
1日で1kg体重が上がるということはほぼ水分とおもっていいです。体重で脂肪として1kg上がるのには7000キロカロリーとらないといけません。
夏までに3kg落とすなら、1か月に1kg落とすイメージでいいかと思います。焦らず確実にやっていくといいかと思います!
情報が不確かなところも多いので回答になっているかわかりませんが宜しくお願い致します。