目に良い食べ物は?

栄養相談Q&A目に良い食べ物は?
目に良い食べ物は?
gontyan Staff 質問日 4か月 前

仕事でパソコン、プライベートでスマホ、と目を酷使しています。つ疲れた目に良い食べ物は、やはりブルーベリーですか?ほ他にもありますか?

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 3か月 前

gontyanさん
目を酷使されているのですね。いつもお仕事お疲れ様です。
パソコンなどで、目を酷使している場合は、目がずっと緊張状態になっております。これが目を疲れさせます。それに伴い、目の情報を脳で処理するため、脳も疲れてしまします。
疲れた目の栄養は確かにブルーベリーは最適です。
ブルーベリーに含まれるポリフェノールの一種で網膜の色素を再合成させる効果があったり、目の毛細血管の血行を良くしてくれるので、栄養を運びやすくします。
また、疲れを取るにはビタミンB1B2など、目の筋肉の疲労を解消してくれます。豚肉や青魚・大豆製品などがオススメです。
ビタミンAも目にはとても重要な栄養素です。緑黄色野菜を中心として、小鉢やサラダをしっかりおとりください。
最後に、なんといっても十分な睡眠です。
栄養をとって、十分な睡眠をとる。
意外と基本的なところでも目の疲れを和らげることができます。
 
ご参考いただければ幸いです。