質問です。

栄養相談Q&A質問です。
質問です。
tk Staff 質問日 1週間 前

tkです。お世話になっています。ツイッターの食事見させていただきました。ありがとうございます。私は二週間食事制限をして次の日に食べ放題に行きます。制限期間は一日1700以内に抑えて、週3回から4回の筋トレと毎日7から10キロのランを行なっています。制限期間中はタンパク質をメインにしています。
食べ過ぎても翌日、全部が脂肪になるわけではない、身体には恒常性があるので、簡単には太らないと説明していました。
今日体重を計ってみたら、54.5キログラム、体脂肪率5.0パーセント、基礎代謝1491キロカロリー、筋肉量49.4キログラムの結果が出ました。
私は食べるのが好きです。でも太りたくはありません。
私の食生活は間違っていませんか。
人間に脂肪がつくのは3日かかると言われています。本当でしょうか。
具体的でいいので、太らないような説明をお願いします。
これで3回目です。何度もすみません。メールの返信とても助かります。でも、このような内容はこれで最後にしたいです。
お願いします。

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 1週間 前

tk様
おはようございます。
いままで今の生活をしてきて太りましたか?
消費>摂取エネルギーであれば基本は太りません。
体はそんなに簡単にできていませんので、摂取エネルギーを減らしすぎても痩せないということがあります。
 
太ることを1日単位で考えていますか?1日単位であれば水分で1kgなどは普通に前後します。
私もそうです。そこは全然気にしませんが、1週間、1か月で1kg、2kg増えたら増えたかもしれません。
年齢・性別・体組成から見ても、筋肉のスペックも高く、毎日の運動もされているので、私は太る要素が分かりません。今の54,5kg、体脂肪5%を0.1上がっただけでも太るとおもうならそれは、考えないでください。
 
メンタル的にもなりますが、太るとおもう感覚は人それぞれです。
私は身長173センチ、体重63kg 体脂肪9%でずっと推移しています。運動もたまに走ったり筋トレするくらいです。お酒も飲みます。毎日暴飲暴食してるわけでもなく、ずっと変わらない体型です。
体重が増えたとしてもふとったということは思いませんし、また元に戻ります。
脂肪がつくのは
糖質過剰によるインスリンの過剰が脂肪にかわりやすくなります。
そこまで運動しているレば、糖質は過剰に摂っても筋肉というストックで糖質は使われていくので大丈夫かと思います。
今の食生活で太っていなければそれはそれでtkさんにとってはいい食事法かも知れません。食事内容を見ていないのでなんとも申し上げられませんが><
 
太らない=健康ということではありません。
やせ=健康ではありません
 
目指すところがどこなのかにもよりますが、私は健康全体を提案しています。
ゴールが太らないでは少し漠然なので、健康を無視するわけにはいきません。
 
例を言うと、低糖質すれば太らないとおもいます。しかし落とし穴もあるので健康を害してしまうこともあります。
そういう正しい知識を伝えるのが私のモットーなので、心配であれば個別にサポートもできますのでご連絡いただければ共います。
BMIもやせすぎにならにように注意してくださいね!
 
よろしくお願いします。