運動について

栄養相談Q&A運動について
運動について
minato Staff 質問日 9か月 前

運動について相談があります。
 
運動をしてもそこまで消費カロリーが上がらないと聞きました。
運動はしたほうがいいのはわかりますが、私はそんな運動ができません。
実際はどうなんでしょうか?
やっぱりしっかり走ったりしないと痩せないですよね。
 

回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 9か月 前

Minatoさん
運動はしないするに越したことはありません。消費カロリーを多少なりとも稼ぎますし、筋肉を動かすこと自体が体にとってはとてもいい刺激となります。
運動の消費カロリー強度や時間によりますが、そこまで高いとは言えません。1時間くらいあるいてやっと100キロカロリー消費するかといったような感じです。100キロカロリーなんて、お団子など食べたらあっという間にかせげてしまいます。
 
運動はしっかりやらないといけないのが運動ではありません。ストレッチをするなり、肩を回すなり、でも筋肉を動かすことができます。
そういった行動は血流を良くし、代謝を促します。
 
じっとしていたら消費しないのはなんとなくわかるかとおもいます。
お風呂に入って血流をよくして温かいままぐっすり眠るだけでも違うとおもいます。
運動できないからダメではなく、体を動かす都いったような、もう少しハードルを下げられて感あげられると気持ち的にも楽かとおもいます。
 
宜しくお願い致します。