風邪の予防、ひきはじめには

栄養相談Q&A風邪の予防、ひきはじめには
風邪の予防、ひきはじめには
gontyan Staff 質問日 4週間 前

ちょっと喉が痛くて、風邪のひきはじめのようなのですが、風邪の予防やひきはじめに取ると良いものって、やはりビタミンCですか?
他にも効果的な栄養・食べ物って有りますか?

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回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 4週間 前

gontyan様
近頃は雨もおおく、気温も低いので体調を崩されやすいかと思います。お身体には十分にお気を付けください。
風邪の引き初めにはまず、手洗い・うがいが基本となります。
身体の中から治すことも大事ですが、侵入源は外からなので、まずは手洗いうがいでブロックしてください。
 
ビタミンCなどの抗酸化ビタミンは身体に入ってきた異物と戦う力があります。果物、緑黄色野菜などをしっかり摂ることによって強化することができます。体を治すために、消費も激しいのでしっかり意識されてください。
 
また、アマニ油やえごま油といった油には体内でDHAやEPAを生成してくれる効果があります。これらは、血管をサラサラにしたり、炎症作用を抑えたりする効果があります。青魚なんかにもはいっているのでお肉よりも魚などを摂られるといいかもしれません。
 
梅干しや、香辛料には代謝を上げる作用があります。梅干しは殺菌作用もあるのでとてもいいと思います。
ご飯のおともに1個つけたり、お浸しを辛し和え、ワサビ和え、などもいいと思います。
 
ヨーグルトなどの発酵食品、乳酸菌など、腸内にいいとされるものは、免疫力を高める効果もあります。
腸は栄養の吸収をつかさどるところですので、非常にいいと思います。
色々な食材を組み合わせて、身体に栄養を摂り入れられてください。
 
よろしくお願い致します。