高コレステロールの食事

栄養相談Q&A高コレステロールの食事
高コレステロールの食事
shinnosuke Staff 質問日 6か月 前

病院での受診で血液検査においてコレステロール値が高いと言われました。取り敢えず薬 ロスバスタチンを処方されました。普段の食事で気を付ける事は。ちなみに60歳男性です。数値 総コレステロール250mg/dl   中性脂肪500mg/dl   LDH135IU/I   でした。

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回答(全1件)
hirotoshihirotoshi Staff 回答日 6か月 前

shinnosuke様
ご相談有難うございます。
お身体の調子はいかがでしょうか。
病院で血液検査をされたのですね。
血液検査をされたところで、もし栄養士さんがいらっしゃいましたら、
血液検査を見てしっかり栄養指導をしてくださいますので、お話を聞いてみて下さい。
また、先生には気を付けるように言われたことはありましたら、そちらを実践されてみて下さい。
 
病院やクリニックでの栄養指導では、医師の指示のもと、管理栄養士が指導する形になります。
検査値の他の情報や、疾患の内容、その他様々な情報が分かりかねますので、
こちらではまず、根本的な食事のアドバイスをさせて頂きますので、どうかご了承ください。
 
 
中性脂肪だけ見るとかなり高いです。
これだけでも
●食事のバランスがあまり良くないか
●生活リズムが良くないか
●野菜不足か
●大豆不足か
●お酒の飲み過ぎか
●間食など甘い物・スナック菓子などの食べ過ぎか
●夕食が遅いか
●揚げ物・油ものが多い
●水変わりに牛乳を飲んでいるか
●糖質メインに偏っていないか
●清涼飲料水の飲み過ぎか
●運動不足か
●睡眠不足か
●体重が重たいか
●体重は重くなくても、お腹が出ているか
●たばこをすっているか
など様々な要因が考えられます。
 
もしこの中だけでも当てはまることがありましたら、そこを見つめ直してみるといいかもしれません。
 
まず、確認していただきたいことがあります。
shinnosuke様はこの数値を見て、また、先生に数値が高いとお話されて、どのように感じられたでしょうか。
 
そこが一番大事です。
こちらにご相談していただいたということは、本当に何とかしたいとご自身の身体の危機に気が付かれたと思います。
 
あれこれするのではなく、出来ることや続けられることをする。一過性のものでは必ずと言っていいほど、身体も検査値もリバウンドしてしまいます。
 
出来る事とは、それは
■体を動かすでも、
■今より野菜や大豆を増やすようにするでも、
■お菓子などの間食を考えるでも
■お酒について考えるでも
本当に自分で足りていないことを補うことで数値は改善していきます。
大豆が足りないなら大豆を補うことによって、今まで摂っていない栄養が補うことが出来ます。
 
何かを減らすのは言うのは簡単ですが、行動するのは難しいのです。
いますぐタバコ・お酒・お菓子をやめてくださいと好きなものを奪っても続きません。
 
そうではなく、普段の食事や生活習慣の質を上げてあげることが大切になります。
 
ご飯を白米から雑穀米にするだけでも身体にはいる栄養価は上がります。
味噌汁を豆腐だけ、わかめだけではなく、豚汁のように具沢山にするだけでも身体にはいる栄養価はあがります。
 
上記の●の部分を見直して、今の自分を受け入れて、出来るところから見直してみて下さい。
 
この食事さえすればいい、この食材さえとればいいというのはありません。
まずは今の食事に対して身体や心に栄養を足す!という感覚でお試しください。
 
お答えになっていないかもしれませんが、数値が高いということは、それなりの原因があるので、
そこをつぶしていけば、身体は元に戻るかと思います。
 
どうかよろしくお願い致します。