hirotoshiさんの回答した質問

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投稿者:chica

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投稿日1週間前カテゴリ

初めまして。 お目を留めてくださり、誠にありがとうございます。 36歳女 163.4cm/  55.7kg 持病:1型糖尿病、シェーグレン症候群、何か診断に苦慮する神経内科領域の脳の疾患の検査中   私は1型糖尿病を36年間患っているのですが、現在疑われている疾患が原因…

バランス献立
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投稿者:hikaru

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投稿日1か月前カテゴリ

一食のうち、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質はどのくらいの比率で取るべきですか?? 例えば、豆腐などの豆類のおかず(冷奴や煮豆や薄揚げの味噌汁など)がある時は、魚や肉のおかず(焼き魚やソテー、肉の煮物など)は食べない方がバランスが取れた献立になるのですか?それぞれ一人前(小鉢一…

太らない食生活
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投稿者:tk

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投稿日2か月前カテゴリ

tkです、その節はお世話になりました。質問です。私は一日1700キロカロリー以内にして生活しています。前の質問にもあった通り毎日7から10キロのランニングと胸更に背中の筋肉トレーニングもはじめました。このような食生活で筋肉は付きますか?私は毎日鶏むね肉を250グラム茹でて塩で食べ…

体重を増やしたい
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投稿者:mebi

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投稿日2か月前カテゴリ

体重を増やしたいのですが、何を食べれば効果的でしょうか? もちろん無駄に脂肪を増やしたくなく できれば筋肉で増やしたいです。   普段あまり運動はしていません。 よろしくお願いします。

普通とは??
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投稿者:hikaru

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投稿日3か月前カテゴリ

家族とランチにサラダ、じゃがいもポタージュ(単品の半分程)、バケット二切れ、赤身肉のステーキ(トマトリゾット添え)、ミルクジェラートが順番に出てくるイタリアンレストランへ行きました。私の母(53)は、痩せ型でサラダ(皿一枚分)とジャガイモのポタージュスープを一口飲むくらいで既にお…

野菜の取り方
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投稿者:rikirika

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投稿日3か月前カテゴリ

私は結婚して2か月で、主人の両親と同居してます。とても良い方なのですが、炭水化物とたんぱく質はとれてますが、お野菜をあまりとれてなく、聞くと義両親は薬の関係で義父はカリウム、義母はビタミンkがとれないとのこと。心房細動患ってから精神的に食欲がおちた義母は栄養失調になってるし、わた…

体重維持について
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投稿者:hikaru

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投稿日3か月前カテゴリ

私は1日1000キロカロリー前後の食事を1週間続け、158cm48キログラムから1週間で体重が1キロ減り、47キロになりました。 このことから、1日2000キロカロリーを摂るで158センチ48キログラム前後をキープ出来るのでは?と思っています。 しかし、目安摂取カロリー計算サイト…

投稿者:hikaru

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投稿日3か月前カテゴリ

ランチにひな野という菜食バイキングへ行きました。最初は、サラダを少し小さめのボウルに3皿食べました。その後は ⚫︎野菜中心の炒め物や煮物、おひたしを乗せた皿(9マス皿)を×3 ⚫︎天ぷら(小さめのかぼちゃ天ぷら3個、ちくわ天1/2)やコロッケ(普通サイズ一個)、ペンネのクリーム煮…

お粥ダイエット 2
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投稿者:kukko07

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投稿日3か月前カテゴリ

ご返答くださったかた、ありがとうございました。 基本的には、お茶碗軽く一杯程のご飯をふやかしたお粥と、おかずなのですが、おかずはできるだけ野菜中心(野菜を多く摂取)、肉や油ものは、少な目と心がけております。 下腹部の手術をしたばかりなので、あまり運動など出来ないので、痩せにくいの…

お粥ダイエット
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投稿者:kukko07

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投稿日3か月前カテゴリ

お粥ダイエットをしています。 なかなか大きな体重変化もなく、どのように栄養を取ればいいのか、悩んでいます。 基本的には、お粥におかずは少な目に摂取しています。