栄養相談Q&A

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投稿者:hikaru

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投稿日5か月前カテゴリ

ランチにひな野という菜食バイキングへ行きました。最初は、サラダを少し小さめのボウルに3皿食べました。その後は ⚫︎野菜中心の炒め物や煮物、おひたしを乗せた皿(9マス皿)を×3 ⚫︎天ぷら(小さめのかぼちゃ天ぷら3個、ちくわ天1/2)やコロッケ(普通サイズ一個)、ペンネのクリーム煮…

お粥ダイエット 2
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投稿者:kukko07

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投稿日5か月前カテゴリ

ご返答くださったかた、ありがとうございました。 基本的には、お茶碗軽く一杯程のご飯をふやかしたお粥と、おかずなのですが、おかずはできるだけ野菜中心(野菜を多く摂取)、肉や油ものは、少な目と心がけております。 下腹部の手術をしたばかりなので、あまり運動など出来ないので、痩せにくいの…

お粥ダイエット
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投稿者:kukko07

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投稿日5か月前カテゴリ

お粥ダイエットをしています。 なかなか大きな体重変化もなく、どのように栄養を取ればいいのか、悩んでいます。 基本的には、お粥におかずは少な目に摂取しています。  

投稿者:kiyoko

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投稿日5か月前

主人が糖尿病を患っておりますが鉄分が多くカリウムの少ない食品があれば教えてください。

投稿者:Sayuri

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投稿日5か月前カテゴリ

こんにちは!現在、母のダイエットサポートをしています。 母は 身長150cm 体重59kg  せめて53キロまでには落としてあげたいと思います。   まず、離れて暮らしているので毎日体重と食事内容を報告してもらってるのですがどのようにアドバイスしていいかわかりません。 …

投稿者:tk

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投稿日5か月前カテゴリ

はじめまして、私は23歳男性です。運動と食べるのが大好きで毎日7から10キロの朝ラン二ングと週に2回胸と腹筋を中心に筋トレをして鍛えています。一日の摂取カロリーは1700キロカロリーまでで制限しています。約8年前は体重が90キロぐらいありましたが、運動と食事によって現在身長165…

投稿者:hikaru

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投稿日5か月前カテゴリ

何度もすいません🙇 栄養バランスを考え、食後に梨を4切れほど食べたりするようにしました! また、週に2回ほどと決めていた間食も最近お腹が空くことが増えてきたので〜60kcal程のもの(チョコレート一欠片、ドライフルーツのマンゴーを一切れ、一口餅1つなど)を毎日食べ…

教えてください💦
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投稿者:hikaru

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投稿日6か月前カテゴリ

158㎝、48kg、15歳の学生です。 太らない摂取カロリーを教えて欲しいです😭 また体重に表れない、揚げ物(フライドポテトや唐揚げ、コロッケなど)を食べる頻度や量、間食の種類や、甘いものの頻度や量を教えてほしいです🙇

投稿者:hikaru

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投稿日6か月前カテゴリ

いきなりの相談すみません。 私は1ヶ月ほど前にダイエットを目標体重に達したため終了しました。そのときに親から、「脂質と糖質を控えれば太ることはない」と言われたので今も、 ・間食は100kcal程のものを週に2回ほど。 ・がっつりと甘いもの(ケーキやパフェ、フレンチトーストなど)は…

減塩食品について
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投稿者:gontyan

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投稿日6か月前カテゴリ

塩分の摂りすぎが気になっています。やはり醤油や味噌は、減塩のものを選んだ方がよいのでしょうか?減塩食品には何かがプラスされているのですか?