日本人の食事摂取基準に載っているビタミンのなどの値（推定平均必要量等）は相対生体利用率が加味された値なのでしょうか？もし加味されているのならサプリメント等の遊離型のビタミンを接種する場合はその差を考慮すべきでしょうか？  

いつも大変お世話になっております。   色々な食物繊維を試してみたく先日薬局でサンプルを取り寄せて頂いた水溶性食物繊維の粉を約500mlのお茶に一包入れたところ、ギリシャヨーグルトの倍程度のとても強いとろみが付いてしまいました。 (水溶性食物繊維はとろみ材に添加されてい…

70歳男性です。6か月前、妻がなくなり、冷蔵庫・冷凍庫・物品庫等を整理中です。15プラ缶位の梅シロップ(20年位前)が出てきました。 300mlの水と60mlの梅シロップと30mlの酢で毎日飲んでいます。このメリットとデメリットを教えてください。 そして他の梅シロップの楽しみ方も…

パラインフルエンザ向き　予防サプリ　緩和サプリ　 お知らせ　よろしく　お願い　申し上げます。

初めまして。 お目を留めてくださり、誠にありがとうございます。 36歳女　163.4cm/  55.7kg 持病：1型糖尿病、シェーグレン症候群、何か診断に苦慮する神経内科領域の脳の疾患の検査中   私は１型糖尿病を36年間患っているのですが、現在疑われている疾患が原因…

現在、アトピーが改善されると知り合いにすすめられ15種類のサプリメントをのんでいます。サプリに詳しい人らしく、これだけは最低限飲まないと改善するされないと言われ、飲みはじめてから3ヶ月経ちました。改善されてる様子はありません。 さぷりも飲み過ぎなのではないかと不安です。 ちなみに…

脳内GABAを増やしたい場合ですが、GABAは血液脳関門を通過できないため、GABAの前駆体であるグルタミン酸？を摂取した方が良いのでしょうか？

有害ミネラルを排出するメタロチオネインという金属タンパク質を増やしたいのですが、メタロチオネインを調べるとシステインから構成されている事が分かりましたが、このシステインは、L-システインとN-アセチルシステインのどちらが有効なのでしょうか？ また、その他にもメタロチオネインを増や…

口内炎がなかなか治りません。 素人考えでは、ビタミンBが良いのかなと思うのですが どういったサプリメントを取れば治りやすいのでしょうか？ また、効率的なサプリメントの摂取方法などがあれば教えてください！

最近、疲れがなかなか取れません。 毎朝けだるさを感じ日々の生活の中で疲れがたまっている感じがしています。 多分仕事中のストレスなどが原因だとは思うのですが・・・ 何かいいサプリメントなどはないでしょうか？？ 疲労回復やリフレッシュ効果のあるサプリメントを教えてください！